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Episode 1

Achtsamkeit: Was ist das?

In diesem Interview erläutert Euch Hannah die Bedeutung von Achtsamkeit, gibt praktische Alltagstipps und erklärt, wie ihr in stressigen Momenten ruhig und bewusst bleibt. Findet heraus, warum Achtsamkeit zu Eurer wertvollen Superkraft werden sollte und welche Rollen Geduld und Flexibilität dabei spielen.
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Episode 2

Stressmanagement ABC: Die Grundlagen

In diesem Interview erklärt Kristin, was Stress bedeutet und wie dieser sich auf Euch auswirkt. Sie stellt das Transaktionsmodell nach Lazarus vor, das zeigt, wie wir Stresssituationen bewerten und unsere Ressourcen nutzen können. Findet heraus, warum bewusstes Lächeln Stress reduzieren kann und was die Superman- Pose damit zutun hat.
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Episode 3

Achtsamkeit im Alltag

In diesem Interview räumt Hannah mit Missverständnissen über Achtsamkeit auf, zeigt, wie man unangenehme Gefühle achtsam akzeptiert und erklärt die Bodyscan-Meditation. Findet heraus, warum Achtsamkeit besonders in unserer hektischen Welt wichtig ist und wie sie euch helfen kann, gelassener zu leben.
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Episode 4

Nein sagen

Wie oft sagst Du in Deinem Berufsalltag „Ja“, obwohl Du eigentlich „Nein“ sagen wolltest? In diesem Video findest Du Formulierungshilfen für Deinen persönlichen Stressmanagement-Baukasten – und einen wichtigen Reminder, stets auf Dein Bauchgefühl zu vertrauen.
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Episode 5

Achtsamkeit kann auch laut statt leise

Achtsamkeit ist in aller Munde – und läuft Gefahr missverstanden zu werden. In diesem Interview wird eine erfrischende Perspektive auf Achtsamkeit gegeben, und warum diese mehr sein kann als Meditation, Yoga und Dankbarkeitstagebücher. Diese entschleunigende Perspektive eröffnet Raum, Achtsamkeit auf realistische Weise im Alltag zu verankern – ganz im Einklang mit deinen individuellen Bedürfnissen und deinem eigenen Tempo.